運動注意事項
運動注意事項
- 運動前應與醫師討論過，確認健康風險後，再循序漸進開始運動計畫。
- 運動前應量測血糖，當血糖濃度超過250 mg/dL，建議暫緩該次運動計畫，顯示身體胰島素不足。尤其是第一型糖尿病，容易引發酮酸中毒急症。若血糖濃度低於100 mg/dL，建議請補充一份點心，再開始執行該次運動計畫。
- 運動時最好結伴同行，當發生血糖急症時，可以提供協助。
- 記得攜帶糖果，低血糖發生時可以立即補充糖份。
- 建議穿著合適鞋具，避免赤腳運動，以免受傷。
- 運動時最好先做5~10分鐘有氧運動作為熱身準備，而後增加運動強度與持續運動時間，最後進行緩和運動，逐漸降低強度，讓身體逐漸回復到休息狀態。
- 運動時間如果超過1小時以上，應該檢測血糖，適時補充醣類食物。
- 運動後也應該監測血糖，避免發生運動後低血糖。
資料來源:美國糖尿病學會
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