糖尿病的苦悶

糖尿病的苦悶是一種失落、生氣、擔憂跟罪惡感等的綜合感覺，為了獲得疾病的改善，經常需要思考以及做許多因疾病而產生的相關事務，有些糖友會花上一整日來思考糖尿病這個疾病，因此造成精神上額外的負擔，大約近50%糖友感覺到苦悶。

糖尿病的苦悶有別於一般的壓力或憂鬱，憂鬱症需要接受醫療協助，包含藥物治療與心理諮詢，糖尿病患經常會合併憂鬱症，因此，在門診常會接受憂鬱症篩檢，只需要利用問卷調查即可。但，糖尿病的苦悶篩檢在現今醫療照護中卻很罕見。

與憂鬱症相同，苦悶也會影響糖尿病患的疾病管理，有時甚至影響A1C結果，因此做好情緒管理，關注自己的感受並瞭解這些感覺如何影響自己，而後做好照護工作這是非常重要的。

糖尿病管理工作是繁鎖，而且需要常保持警戒心，長久下來難免心情會有所起伏，但您的照護團隊或病友團體網路平台可以提供協助，下面有4個要點提供您解決這個困擾:

1. 給自己一個喘息的時間:沒有人能完美的管理糖尿病。
2. 跟你的照護團隊討論你的感受: 你的健康照護者可以提供糖尿病相關知識，個別化制訂最佳的糖尿病照護計畫與目標，視情況轉介至心理諮商中心。
3. 循序漸進，一次做一件事，設定可達到的目標: 可以使用SMART進行目標設定，明確的(specific)、可測量的(measurable)、可完成的(achievable)、實際可行的(realistic)、有時間限制的(time bound)，當達到目標時，別忘了祝賀自己。
4. 尋求資源:不要一個人單獨面對疾病，多數的糖友表示當有家人或朋友的支持，通常會使糖尿病管理做得更好。家人或朋友不瞭解關於糖尿病的苦悶時，經常導致他們對糖友嘮叨或過於挑剔。邀請家人或朋友一起加入治療團隊，與醫療團隊討論解決之道。

糖友對糖尿病感到不堪負重或不知所措，這是多數人會遇到的問題，糖尿病苦悶會讓糖友有負面感覺(身體與心理的不適)，進而影響身體健康。別忘了向您的醫療團隊尋求協助，讓他們幫助你脫離苦悶。

參考資料:Diabetes Forecast 2018 March/ April